腹式呼吸の練習法
腹式呼吸ができません。どんな練習をしたらいいでしょうか？
人間は横になると自然と腹式呼吸になります。つまり、寝ている間は誰でも無意識に腹式呼吸ができているのです。それでは、なぜ起きているとできなくなるかというと、寝ている時は胸郭が固定され自然と腹式呼吸になるのに対し、起きている時は胸郭が動いてしまうからです。
一番簡単な練習法としては仰向けに寝てお腹に手を乗せて深い呼吸をします。その時の腹部の動きをよく確認して、起きても同じ動きができるようにすれば腹式呼吸になります。
もう一つ良い方法があります。動画で説明していますので、そちらをご覧ください。 タグ: ボイストレーニング基礎
