腹式呼吸とは…
普段から気になるボーカルやボイストレーニング、そして声の疑問にお答えします。
腹式呼吸とはどんな呼吸でしょうか？
呼吸には大きく分けて腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式呼吸の三種類の呼吸があります。腹式呼吸はボイストレーニングの基本中の基本です。肺は袋のようなもので、筋肉が無いので、肺自体で空気を取り入れる力はありません。そこで肺の周りの筋肉を使って空気を取り入れているのです。
腹式呼吸は肺の下にある横隔膜を下げることによって、肺の空気を取り入れます。横隔膜の下には内臓がありますので、内臓も下に下げられ結果としてお腹が膨らみます。腹式呼吸はお腹に空気が入ると思っている人がいますが、お腹が膨らむのは以上の理由からです。
胸式呼吸は横隔膜は動かさずに、胸郭（肺を取り囲んでいる筋肉と肋骨）を開くことによって肺に空気を取り入れます。胸郭を開くので胸が動き、肩が上がります。
腹胸式呼吸は横隔膜と胸郭両方を使う呼吸で、腹式と胸式の中間の呼吸です。
自分の呼吸法がどちらか分からない人は、鏡を見ながら深い呼吸をしてみましょう。胸や肩が少しでも動いていれば胸式呼吸です。 タグ: ボイストレーニング基礎
